每天梳头或洗头时，发现梳子上、地漏里缠着不少头发 ，难免让人心头一紧：我是不是掉发太多了？头发的生长本就遵循着“生长期—退行期—休止期”的周期性规律 ，每天掉发属于生理现象,但超过一定数量就可能潜藏健康隐患。
从医学角度看，健康人群每天掉发50-100根属于正常范围 ，这个数字并非绝对 ，它会受到季节 、年龄 、情绪、作息等多重因素影响，秋季因新陈代谢加快 ，掉发量可能略有上升；产后女性因激素水平波动 ，掉发量也可能短暂超出这个区间，但如果每天掉发持续超过100根 ，且持续时间超过2-3个月 ，就需要警惕了——这可能是身体发出的“健康警报 ” 。
掉发异常的背后，往往藏着多重诱因 ，最常见的是雄激素性脱发 ，与遗传和雄激素水平有关，表现为发际线后移或头顶头发逐渐稀疏；其次是休止期脱发，多由压力过大 、营养不良 、手术后或疾病（如甲状腺功能异常）引发 ，头发弥漫性脱落 ，轻拉头发会有明显脱落感；斑秃则与自身免疫和精神因素密切相关，表现为突然出现的圆形脱发斑 ，值得注意的是 ，频繁烫染、扎过紧的发型等物理损伤，也会导致头发脆弱断裂 ，造成“假性掉发 ” 。
要判断掉发是否异常 ，不妨做个简单测试：抓住一束头发（约50-100根），轻轻向外拉 ，如果脱落超过3-5根 ，且连续几天如此，就需要及时关注 ，同时观察头发状态：是否变得细软 、干枯 ，发缝是否变宽，头皮是否出现红肿 、瘙痒等异常。
面对异常掉发，盲目使用防脱洗发水往往收效甚微 ，关键在于找到根源 ，调整生活方式至关重要：保证7-8小时睡眠，减少熬夜；学会通过运动、冥解压；均衡摄入蛋白质 、铁 、锌等营养素 ，避免过度节食 ，避免频繁烫染、高温造型，选择温和的洗护产品 ，梳理头发时动作轻柔 ，如果调整生活方式后掉发仍未改善，建议及时就医 ，通过皮肤镜检查 、激素水平检测等明确病因 ，再针对性治疗——比如药物治疗（如米诺地尔 、非那雄胺）或激光治疗，越早干预,效果越好 。
头发是健康的“晴雨表” ，也是自信的来源 ，与其为每天掉落的几根头发焦虑，不如学会读懂身体的信号：正常范围内的掉发无需恐慌，但持续超量脱落时 ，不妨停下脚步 ，审视自己的生活习惯，必要时寻求专业帮助 ，毕竟 ，健康的头发从来不是“防脱 ”出来的，而是“养 ”出来的——从规律作息、均衡饮食、舒缓情绪开始 ，让头皮回归健康,秀发自然能焕发生机 。