在脱发问题日益普遍的今天,牵拉性脱发与休止期脱发常被混为一谈 ，许多人因此用错修复方法 ，导致脱发问题进一步恶化，这两种脱发类型虽然都表现为头发脱落 ，但其成因 、机制及应对策略截然不同 ，必须精准辨别才能对症施治。
牵拉性脱发,顾名思义，是由于长期 、反复的物理牵拉导致的头发损伤 ，这类脱发多与不当的生活习惯密切相关 ，例如长期过紧的马尾辫、麻花辫 、丸子头，或使用发夹 、发箍时用力拉扯头皮，佩戴过紧的帽子、头巾 ，甚至频繁的烫染拉扯等行为 ，都会使毛囊长期处于紧张状态，逐渐萎缩甚至坏死 ，其典型表现为发际线 、鬓角或扎辫子的部位出现明显的稀疏 、断发 ，有时可见头发被强行拉出时伴随白色毛囊组织，这种脱发的关键在于“物理损伤 ” ，因此治疗的核心在于立即消除诱因——如放松发型、避免过度牵拉 ，同时配合头皮按摩、使用滋养毛囊的洗护产品，促进血液循环 ，若毛囊已严重受损 ，则需借助医学手段如低能量激光治疗或药物干预 。
相比之下,休止期脱发则属于“代谢性脱发 ”，与毛囊的生长周期密切相关 ，健康头发的生长分为生长期 、退行期和休止期 ，其中休止期约占10%-15%，当身体受到应激因素影响时，如产后 、手术、快速减肥 、营养不良 、高烧、长期压力或内分泌失调等 ，大量毛囊会提前进入休止期 ，导致头发在2-3个月后集中脱落，其特点是弥漫性稀疏 ，头发整体变薄 ，但发际线通常保持完整，头皮可见细小的软毛 ，这种脱发的本质是身体对内外刺激的“应激反应” ，因此治疗需从根源入手：调整作息 、均衡营养 、缓解压力，同时补充铁、锌 、维生素D等营养素 ，多数情况下 ，随着诱因消除，毛囊会自然恢复生长周期 ，头发可在6-9个月内逐渐再生 。
值得注意的是,两种脱发可能同时发生 ，例如长期扎紧头发导致牵拉性脱发，同时伴随压力过大引发休止期脱发，此时需综合判断 ，临床上 ，医生常通过问诊 、毛囊镜检查甚至血液检测来明确诊断，自行判断极易陷入误区：例如将休止期脱发误认为“肾虚 ”而盲目进补 ，或将牵拉性脱发归因于“洗发水不当 ”频繁更换产品 ，反而加重头皮负担。
脱发的修复绝非“一刀切”的方案，牵拉性脱发需“松绑 ”与“养护 ”并行 ，休止期脱发则要“调内”与“养精”结合 ，唯有精准识别病因，摒弃混淆认知 ，才能让头发修复之路事半功倍 ，面对脱发问题，与其焦虑尝试偏方 ，不如先厘清本质——毕竟 ，每一根掉落的头发都在诉说着不同的身体信号，听懂它们的语言，才是科学护发的第一步 。