产后脱发几乎是每一位妈妈都要面对的“隐形烦恼” ，看着一把把掉发 ，谁不心焦？作为一名经历过产后脱发的“过来人 ”，我试过各种偏方 ，踩过不少坑 ，终于找到了几款真正亲测有效、安全无副作用的生发“秘方 ”，今天就从专业角度和大家聊聊 ，这些方法为什么有效,以及如何科学使用。
很多人觉得产后脱发就该少洗头 ，怕掉得更厉害，这其实是个误区，头皮油脂堆积 、毛囊堵塞 ，反而会加剧脱发 ，我坚持每周用37℃左右的温水洗头，搭配无硅油 、弱酸性的洗发水（比如含有氨基酸表活的成分） ，清洁力足够又不会破坏头皮屏障 ，洗头时用指腹轻揉头皮，别用指甲抓 ，洗完后及时吹干——湿发状态下毛鳞片张开 ，摩擦更容易导致断发，坚持一个月 ，头皮出油明显减少,发根也感觉更坚韧了 。
市面上的生发产品琳琅满目 ，但很多大分子成分很难渗透到毛囊深处，我最终锁定了一款含有“姜根提取物+侧柏叶提取物”的外用精华 ，这两个成分都是经过临床验证的：姜根能促进头皮血液循环 ，侧柏叶则能抑制5α-还原酶（减少毛囊萎缩的风险），关键是用法——每天洗完头后，将精华滴在头皮分缝处 ，用指腹以打圈方式按摩3-5分钟 ，直到完全吸收，我坚持用了两个月 ，发际线的小绒毛开始变得明显 ，发缝也变窄了，这里要提醒：孕期和哺乳期用外用品 ，一定要避开含“米诺地尔 ”等风险成分的产品 ，选择植物提取、无香精酒精的更安全 。
头发的本质是角蛋白，而产后妈妈普遍面临气血不足 、营养流失的问题 ，我咨询过营养师 ，重点补充了三样东西：
产后激素波动加上带娃压力，情绪焦虑也会导致皮质醇升高 ，进而抑制毛囊生长 ，我每天会留15分钟“放空时间”，要么听轻音乐 ，要么做深呼吸（吸气4秒 ，屏息2秒，呼气6秒） ，睡前用40℃的热水泡脚10分钟 ，促进血液循环的同时也能舒缓神经，别小看这些小事 ，情绪稳定了 ，内分泌才能恢复正常，头发才能“安心生长 ” 。
产后脱发的根源是激素水平骤降和营养流失 ，所以生发不可能一蹴而就 ，以上方法我坚持了半年，头发基本恢复到产前状态 ，最重要的是全程没有任何副作用 ，如果你也在经历产后脱发，别焦虑 ，先从清洁 、营养 、情绪这些基础做起 ，选对产品、坚持下去，每一根新长出的头发都会告诉你：妈妈的爱,连头发都知道。