奥海博客

产后脱发，几乎是每一位新手妈妈都绕不开的“小插曲” ，看着梳子上、枕头上 、地板上掉落的发丝
，再摸摸自己日渐稀疏的发顶，焦虑
、担忧甚至自我怀疑的情绪便会悄然涌上心头 ，这种困扰并非个例
，据统计，超过一半的女性在产后会经历不同程度的脱发 ，但请相信，这并非无法逆转的“厄运 ”
，而更像是一场身体内部激素变化的“信号战
”，只要我们读懂身体的语言 ，用科学的方法耐心应对
，完全有能力找回曾经丰盈的发量,重拾自信与美丽 。

要战胜产后脱发，首先要了解它背后的“推手” ，怀孕期间
，女性体内的雌激素水平会处于一个高峰，这就像给头发打了一剂“强心针 ” ，让毛囊进入“超长待机
”的生长期
，头发也因此变得更加浓密有光泽，随着宝宝的降生 ，雌激素水平会像坐过山车一样急剧下降
，原本被“撑”住的毛囊纷纷进入休止期，那些本该在几个月内正常脱落的头发 ，便集中性地“大爆发 ”了，产后睡眠不足、精神压力大 、营养不均衡等因素
，也会进一步加剧脱发的程度，明白了这些 ，我们就能更理性地看待这个问题,而不是一味地恐慌
。

面对“掉发如落叶”的窘境
，科学的护理与调理至关重要，在饮食上 ，要确保摄入充足的蛋白质
，因为头发的主要成分是角蛋白，鱼
、肉、蛋 、奶及豆制品都是优质来源 ，铁、锌
、维生素B族等微量元素也是头发生长不可或缺的“养分
”
，可以适当多吃一些黑芝麻、核桃 、菠菜和红枣，在洗护方面 ，选择温和
、无刺激的洗发水
，避免频繁烫染，洗头时用指腹轻轻按摩头皮 ，促进血液循环，而不是用指甲抓挠
，梳头时，尽量选用宽齿梳 ，动作轻柔,减少对头发的拉扯。

除了外在的护理
，内心的调适同样不可或缺，新妈妈的身份带来了巨大的责任与挑战 ，但过度的焦虑只会让脱发雪上加霜
，要学会给自己“松绑”，接受暂时的身体变化 ，多与家人沟通
，分担育儿压力，保证充足的休息 ，当宝宝睡觉时
，不妨也给自己留出片刻的宁静，听听音乐、看看书 ，或者仅仅是放空自己，一个平和愉悦的心态,是身体各项机能恢复的最佳催化剂 。

产后脱发并非永久的“告别 ”
，而是一场暂时的“休眠
”，它提醒我们 ，在成为伟大母亲的同时
，也别忘了关爱自己，通过科学的饮食 、温和的护理
、规律的作息和积极的心态 ，我们的毛囊会慢慢苏醒
，新的发丝会悄然萌发，请给身体一点时间 ，也给自己多一点信心
，当发量逐渐回归，你会发现 ，这场与脱发的“战役”
，不仅让你找回了美丽的秀发,更让你收获了一份从容与坚韧
。