在快节奏的现代生活中 ，脱发 、白发 、发质干枯等问题日益困扰着都市人群 ，化学染发剂的频繁使用、不规律的作息以及饮食结构的失衡，正悄悄夺走头发的健康光泽，在中医典籍与民间智慧中 ，却流传着一种源于中医世家的养发秘方 ，仅用三味寻常食材，便能让枯槁的发丝重获新生 ，重现乌黑浓密的生机 ，这组秘方历经百年传承，凝聚着中医“药食同源 ”、“以内养外 ”的养生精髓,至今仍被许多中医世家奉为护发圭臬。
这三味食材分别是——黑芝麻 、核桃与何首乌 ，黑芝麻 ，性平味甘，归肝 、肾经 ，是中医传统的乌发佳品 。《神农本草经》中记载其“伤中虚羸 ，补五内气力，填髓脑” ，富含维生素E、铁 、黑色素等成分 ，能滋养肝肾 、润燥滑肠，从根源上为毛囊提供营养，促进黑色素生成 ，从而改善白发、脱发问题 ，核桃，形似大脑 ，中医认为其“补肾固精 ，温肺定喘，润肠通便” ，其丰富的亚油酸 、蛋白质及维生素E ，能增强头皮血液循环，激活毛囊活性 ，使发根强韧不易脱落 ，而何首乌，更是历代医家推崇的乌发圣品 ，制首乌能补肝肾 、益精血 ，乌须发，其有效成分可促进头皮微循环，延缓毛囊衰老 ，对脂溢性脱发、斑秃等症有显著调理作用 。
这三味食材的搭配 ，遵循中医“君臣佐使 ”的配伍原则，协同增效 ，黑芝麻与核桃补肾填精 ，为头发生长提供物质基础；何首乌引药入肾，直补先天之本 ，制作方法亦简单易行：将黑芝麻与核桃分别炒香后研磨成粉 ，按2:1的比例混合，再加入适量制首乌粉（三者比例约为4:2:1） ，搅拌均匀后每日早晚各取一勺（约10克） ，用温开水或蜂蜜水冲服，亦可加入粥中同食 ，坚持服用 ，不仅能改善发质，更能调理全身气血,由内而外焕发健康光彩。
值得注意的是，此方虽温和有效 ，但中医讲究“辨证施治 ” ，若因血热风燥 、肝气郁结等实证导致的脱发，需在专业医师指导下配伍清热疏肝之品；何首乌生品有滑肠致泻之性 ，务必使用经过九蒸九晒的制首首乌 ，以确保药效安全，养发还需配合规律作息 、避免过度烫染、保持心情舒畅等生活调摄 ，中医世家的养发智慧 ，不仅是三味食材的简单组合，更是一种顺应自然 、调和身心的健康生活哲学 ，让我们在传承千年的文化瑰宝中,寻回一头如绸缎般柔亮浓密的秀发。