休止期脱发,这一看似“无声无息”的头发脱落问题，正悄然困扰着越来越多的现代人 ，它不像斑秃那样来势汹汹 ，却以持续性、弥漫性的发量减少，悄然消磨着人的自信与从容 ，面对这一难题 ，中医学以其“整体观念 ”与“辨证论治 ”的独特视角，提出了一套以内调外养为核心的系统性调理方案 ，为改善掉发 、重获浓密秀发提供了全新的可能。
内调：固本清源 ，调和五脏气血
中医认为,“发为血之余，肾之华在发” ，头发的荣枯与肝肾气血的盛衰息息相关 ，休止期脱发的根源，多在于脏腑功能失调 ，气血生化乏源 ，或情志不畅导致气机郁滞，使得毛发失去濡养，内调的核心在于“固本清源 ” ，调和五脏六腑的功能 。
补肾填精是基石 ，肾藏精，精生血 ，血则养发 ，对于因熬夜 、压力、年龄增长等导致的肾精亏虚型脱发，调理应以滋养肾阴 、温补肾阳为主 ，可适当食用黑芝麻 、核桃、枸杞 、桑葚等药食同源之品 ，或在专业医师指导下选用六味地黄丸 、右归丸等经典方剂进行调理，以充盈肾精 ，为头发生长提供源源不断的动力 。
健脾益气是关键 ，脾为后天之本，气血生化之源 ，思虑过度、饮食不节易损伤脾胃 ，导致气血亏虚，毛发失养，当以健脾益气为要 ，选用党参 、白术 、茯苓、山药等药材 ，配合四君子汤 、参苓白术散等方剂，运化水谷精微 ，使气血充盈 ，上行濡养毛发。
疏肝解郁不容忽视，现代人生活节奏快 ，精神压力大 ，易致肝气郁结，气机不畅 ，进而影响气血对毛发的输送 ，调理需注重疏肝理气，可选用柴胡 、白芍、香附、郁金等药材 ，配合逍遥散等方剂 ，调畅气机，使气血畅通无阻，毛发得以滋养 。
外养：濡养发根 ，优化头皮生态
在内调的同时,外养亦至关重要 ，二者相辅相成，缺一不可 ，外养旨在直接作用于头皮和发丝 ，改善局部血液循环，清洁毛囊 ，为头发生长营造一个健康的环境 。
科学洗护是基础 ，选择温和 、无刺激的天然洗发产品，避免频繁使用强碱性洗发水 ，洗头时水温不宜过高 ，以40℃左右为宜，配合指腹轻柔按摩头皮 ，促进血液循环 ，切忌用指甲抓挠，洗发后及时吹干，保持头皮干爽 ，防止湿气蕴积。
头皮按摩与草本外敷 ，每日坚持用指腹或牛角梳 、木梳从前额经头顶至枕部进行梳理，每次5-10分钟 ，可刺激头皮穴位 ，疏通经络，可尝试使用侧柏叶、何首乌 、生姜等具有生发 、活血、杀菌功效的草药煎水外洗头皮 ，或将其研磨成粉与洗发水混合使用 ，以增强外养效果 。
生活方式的协同，保证充足的睡眠 ，避免熬夜 ，尽量在晚上11点前入睡，以顺应肝胆经的排毒与修复；学会调畅情志 ，通过冥想 、瑜伽 、运动等方式缓解压力；饮食上均衡营养 ，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为头发健康提供全面支持 。
休止期脱发的中医调理,绝非简单的“头痛医头，脚痛医脚 ” ，而是一个以内调外养双管齐下 ，综合调理全身状态与局部环境的系统工程，它要求我们从根本上审视自身的生活习惯与身心状态 ，通过耐心与坚持 ，方能逐步改善掉发现象，让头发重新焕发生机与活力 ，这一过程 ，不仅是对外在形象的修复，更是对内在健康的深度滋养。